Paino:?
Viikonloppu vietettiin Helsingissä puolivuotishääpäivän merkeissä. Varattiin miehen kanssa hotelli Marskista vähän parempi huone, käytiin leffassa ja syömässä. Niin ja tietysti rakennusmessuilla. Ensi viikolla yritetään jättää rakennuslupapaperit ja sitten pitäisikin alkaa kaivaa talolle kuoppaa! Jee!
Eilinen meni olosuhteisiin nähden ok. Ohjelmassa pysyttiin paitsi sitten illalla. Elokuvaa katsellessa mussutettiin vähän popcornia ja päivällisellä otin karitsaa punaviinissä. Salaatin kanssa sentään. Tänään hotelliaamiainen oli kyllä just mitä pitikin, kaurapuuroa mehukeitolla ja raejuustolla. Nyt illalla vaan tehtiin sit tacoja. Huomenaamulla vaa'alla paljastuu sit katastrofin laajuus! :D Ei muuta kun leuka pystyyn ja kohti uusia vastoinkäymisiä! Ensi viikon olen TAYS:issa töissä joten lounaat nautitaan salaattibaarista jossa voi itse valita ainekset ja hinta menee painon mukaan. Vaikeinta siinä on pitää kohtuus ja ottaa oikeasti se ohjelman mukainen 100g lihaa ja jättää kastikkeet pois. Iltapäivävälipalaksi otan shakeriin hera80:stä. Vannotin lisäksi miestä raahaamaan mut salille töiden jälkeen, vaikka tiedän että olen väsynyt. Kyllä tää tästä.
Tää oli kyllä hieno uutinen Jyväskyläläinen kuntosali antoi naiselle huomautuksen - Ähkit liikaa treenatessasi. Mä saisin varmaan porttikiellon salille tuolla perusteella. Kuuluu ähkintää ja voihkintaa, joskus melkein murinaa, hiki lentää ja irvistelen. Ehkä jos ei oikeasti treenais täysiä vois olla naama peruslukemilla, ilman hikipisaraakaan ja täydellisessä hiljaisuudessa. Siihen asti aion ähistä just niin paljon ku tuntuu. Sori.
sunnuntai 27. tammikuuta 2013
perjantai 25. tammikuuta 2013
Jalkapäevää ja kohti viikonloppua!
Paino 90,9kg
Kyllä toi paino ny sahaa. Alaspäin olis kuitenki tarkoitus. Ehkäpä huomenna. Ruuat on kuitenkin olleet just eikä melkein.
Aamun proteiiniletut onnistui paremmin kuin hyvin, eipä tuntunut siltä et olis dieetillä:
Tän kertaisiin lettuihin meni samat aineet kun eilen, paitsi ei mustikoita taikinaan. Pysyivät hienosti koossa ja maku oli ihan lettumainen. Kaveriksi sulattelin mansikoita pienellä lorauksella mehukeittoa. Ei tarvi paljon miettiä mitä sitä huomenaamulla söis!
Päivällä meni monta tuntia töissä, olen yrittäjä joten nämä työt vaihtelee paljon. Pidän sopivasti vapaata ja sit välillä tehdään pitkää päivää. Illalla raahauduin (siltä se ainakin tuntui) salille. Perille päästyä fiilis oli taas hyvä ja treeni kulki. Prässin sai nostaa 105 kiloon ja pohkeisiin prässissä 110kg. Vaikka tiedän et tykkään aina treeneistä kun saan vaan itseni liikkeelle, on se lähteminen silti aina takkuista. Ihme kyllä en ollut edes ainoa salilla perjantai-iltana! Jalkatreeni veti totutusti naisen taas veteläksi ja loppuillan olen istunut tässä nojatuolissani. Ihana raukeus. Huomenna lähden miehen kans viikonlopuksi Helsinkiin. Käydään rakentajamessuilla ja illalla elokuvissa + syömässä, meillä on puolivuotishääpäivä <3
Kyllä toi paino ny sahaa. Alaspäin olis kuitenki tarkoitus. Ehkäpä huomenna. Ruuat on kuitenkin olleet just eikä melkein.
Aamun proteiiniletut onnistui paremmin kuin hyvin, eipä tuntunut siltä et olis dieetillä:
 | |
| Namnamnam. |
Päivällä meni monta tuntia töissä, olen yrittäjä joten nämä työt vaihtelee paljon. Pidän sopivasti vapaata ja sit välillä tehdään pitkää päivää. Illalla raahauduin (siltä se ainakin tuntui) salille. Perille päästyä fiilis oli taas hyvä ja treeni kulki. Prässin sai nostaa 105 kiloon ja pohkeisiin prässissä 110kg. Vaikka tiedän et tykkään aina treeneistä kun saan vaan itseni liikkeelle, on se lähteminen silti aina takkuista. Ihme kyllä en ollut edes ainoa salilla perjantai-iltana! Jalkatreeni veti totutusti naisen taas veteläksi ja loppuillan olen istunut tässä nojatuolissani. Ihana raukeus. Huomenna lähden miehen kans viikonlopuksi Helsinkiin. Käydään rakentajamessuilla ja illalla elokuvissa + syömässä, meillä on puolivuotishääpäivä <3
torstai 24. tammikuuta 2013
Välipäivää
Paino: 90.7kg
Salille ei ollut tänään asiaa, edelliset treenit painaa vielä lihaksissa. Mutta pitäähän sitä jotain tehdä että aineenvaihdunta pyörii. Kävin päivällä pitkästä aikaa koiran kanssa kävellen kaupassa (vajaan kilsan päässä on pieni Siwa) ja postissa, illalla vielä maailmanparannuslenkillä kaverin kanssa. Siinä menee kyllä tunti kevyesti kun on niin paljon puhuttavaa! Ihanat kaverit <3
Tän päivän proteiinilettukokeilu oli hieman onnistuneempi kuin eilen, jeii!
Pienellä pannulla noi onnistui hyvin kun antoi niiden paistua reilusti. Osasta tuli jopa suht tummia mut maku oli hyvä. Nam. Aikaa menee enemmän kun normiaamiaiseeni mutta on se sen arvoista, tuntuu siltä kun saisi herkutella :) Tällä hetkellä dieetti ei tunnu dieetiltä, koska ruuat on hyviä. Mies teki päivälliseksi taas jauhista ja kasviksia tomaattikastikkeessa, se on sen bravuuri. Paljon mausteita ja vähän etikkaa. Rakas hönökokkini <3 Mulla taitaa olla tänään tämmönen ällö rakastan maailmaa -päivä, sori :D
Salille ei ollut tänään asiaa, edelliset treenit painaa vielä lihaksissa. Mutta pitäähän sitä jotain tehdä että aineenvaihdunta pyörii. Kävin päivällä pitkästä aikaa koiran kanssa kävellen kaupassa (vajaan kilsan päässä on pieni Siwa) ja postissa, illalla vielä maailmanparannuslenkillä kaverin kanssa. Siinä menee kyllä tunti kevyesti kun on niin paljon puhuttavaa! Ihanat kaverit <3
Tän päivän proteiinilettukokeilu oli hieman onnistuneempi kuin eilen, jeii!
 |
| Nehän näyttää ihan letuilta! |
keskiviikko 23. tammikuuta 2013
Hyvä päivä :)
Olipahan hyvä käsitreeni! Ihme kyllä meidän pienellä salilla oli ruuhkaa vielä kasin jälkeen illallakin. Onneksi muut treenaajat oli jo treeninsä loppupuolella joten rauha laskeutui aika pian.
Treenin päälle tein vielä 20 minuutin intervallin kuntopyörällä. Pyöräily on mun mielestä niin tylsää että mun on aina pakko tehdä jotain samalla. Viimeaikoina olen katsellut polkiessani Netflixin palvelusta telkkariohjelmia kännykällä, toimii! Treenin jälkeen fiilis oli mahtava kun ajelin pimeässä kohti kotia. Kotona vielä ihana mies kokkasi mulle ruokaa.
Iltapalana oli 100g paistijauhista, kesäkurpitsaa/paprikaa/sipulia/herkkusieniä tomaattikastikkeessa ja 30g raejuustoa. Nam :) Nyt katsomaan päivän Juttaa ja superdieettejä!
 | |
| Hooverin uuvuttama |
Hönön koekeittiössä - proteiiniletut!
Joo ei menny taas ihan niinku Strömsössä! :D
Mutta jos tuon puoliraa'an lettumössönkin sain syötyä hyvällä ruokahalulla niin taikina on ainakin kohdallaan. Huomenna pitää ehkä kehittää vähän tuota paistotekniikkaa, tehdä ohuita pieniä lettuja eikä yhtä isoa sentin paksuista :D Taikinaan meni seuraavaa:
3 valkuaista
100g rasvatonta raejuustoa
70g mustikoita
10g soijalesitiiniä
30g kaurahiutaleita
Sekoitin muut aineet paitsi n. puolet mustikoita ja sekoitin sauvasekoittimella. Sit lisäsin loput mustikat taikinaan ja pannulle. Paistoon meni kookosöljyä, antoi hyvän maun tuolle pinnalle. Annoksessa oli 360 kcal josta 28g proteiinia, 27g hiilaria ja 16g rasvaa. Rasvan määrää (ja sitä myötä kaloreita) olis helppo tiputtaa jättämällä lesitiinin pois ja paistamalla pienemmässä rasvamäärässä, mutta mä meen oman ruokavalioni mukaan ja silloin se 15g lisättyä rasvaa on käsky. Ohjeista ei lipsuta!
tiistai 22. tammikuuta 2013
Eka Suurin Pudottaja -päivä takana
SP-projektin eka päivä meni suunnitelman mukaan. Ruuat suunnittelin jo etukäteen kalorilaskurilla. Päivällä lenkkeilin koiran kanssa ja myöhemmin vielä tontilla (rakennamme omakotitaloa). Illalla sit suuntasin salille tekemään jalkapäivää. Treeni oli tehokas mutta fiilis oli mahtava! Tässä onnellinen treenaaja:
Salin jälkeen olikin ihana palata kotiin ja suoraan saunaan. Illallinen valmistui juuri ja alla olevasta kuvasta näkyykin mun normaali menu (askeettisuus kunniaan!): Tomaattia, kurkkua, paprikaa, 100g jauhelihaa ja 1.5 valkuaista paistettuna. Jälkiruoaksi päärynä. Jostain syystä se pitää syödä valmiina palasina.
Nyt istun alas ja katson päivän Suurimman Pudottajan - telkkarista siis :) Tää oli hyvä päivä!
Kotiin paluu ja uusi projekti
Paino: 92.9kg
Tallinnasta on kotiuduttu, pieni hiilaripöhö oli eilen mutta painoa ei paljoa tullut takaisin. Tämän päivän lukemiin taas on hyvä syy - kaveriporukkamme aloittaa tänään oman Suurin Pudottaja -kilpailun! Eikä sellaista nyt voi aloittaa ilman pientä tankkausta :D Eilen siis nautin hiilaripitoista ruokaa koska se kerää niin helposti kroppaan nestettä. Sori vaan kanssakilpailijani, tämä on tätä sallittua dopingia! Nyt tähän projektiin tarvii ottaa selvästi ammattimaisempi ote :D Kilpailussa on 20 euron osallistumismaksu jonka saa sitten voittaja (prosentuaalinen painonpudotus) ja mahdollisesti myös kakkonen. Painot raportoidaan viikottain ja pudotukset jaetaan kaikille. Mä sain kunnian olla excelivastaava eli pidän kirjaa noista painoista ja piirtelen niistä hienoja käppyröitä!
Viikonlopun Tallinnan reissu oli aivan ihana, mulla oli matkakavereina kaveripariskuntani Janne&Janne jotka oli kyllä mahtavaa seuraa. Mentiin lauantaina aamulla Tallinnaan uudella Eckerö Linen MS Finlandialla, laiva oli ihan kiva ja varsinkin tuo 2.5 tunnin matka-aika oli passeli. Puolet siitä meni aamupalabuffetissa ja toinen puoli tax freessä. Päivällä käytiin ostoksilla Rocca al Maressa ja illalla syömässä italialaisessa Controventossa (suosittelen!). Loppuillasta parannettiin vielä Radissonin kattobaarissa maailmaa kuoharin voimalla. Sunnuntaina nautittiin hyvä hotelliaamupala (Park Inn Central) ja lähdettiin kiertämään vielä Virukeskus. Oli kyllä aika väsynyttä porukkaa jo tässä kohtaa! Laiva lähti viiden jälkeen takaisin Helsinkiin. Paluumatkan buffetti yllätti positiivisesti, ruuat oli tosi hyviä ja ruuhkaa ei ollut yhtä paljon kuin menomatkalla. Mutta olipahan raskas ajaa vielä kasin jälkeen illalla kotiin! Matkaa kuitenkin tulee se 2.5 tuntia.Tässä vielä tunnelmakuvaa lauantain illalliselta, kuvassa minä ja paras kaverini Janne:
Tallinnasta on kotiuduttu, pieni hiilaripöhö oli eilen mutta painoa ei paljoa tullut takaisin. Tämän päivän lukemiin taas on hyvä syy - kaveriporukkamme aloittaa tänään oman Suurin Pudottaja -kilpailun! Eikä sellaista nyt voi aloittaa ilman pientä tankkausta :D Eilen siis nautin hiilaripitoista ruokaa koska se kerää niin helposti kroppaan nestettä. Sori vaan kanssakilpailijani, tämä on tätä sallittua dopingia! Nyt tähän projektiin tarvii ottaa selvästi ammattimaisempi ote :D Kilpailussa on 20 euron osallistumismaksu jonka saa sitten voittaja (prosentuaalinen painonpudotus) ja mahdollisesti myös kakkonen. Painot raportoidaan viikottain ja pudotukset jaetaan kaikille. Mä sain kunnian olla excelivastaava eli pidän kirjaa noista painoista ja piirtelen niistä hienoja käppyröitä!
Viikonlopun Tallinnan reissu oli aivan ihana, mulla oli matkakavereina kaveripariskuntani Janne&Janne jotka oli kyllä mahtavaa seuraa. Mentiin lauantaina aamulla Tallinnaan uudella Eckerö Linen MS Finlandialla, laiva oli ihan kiva ja varsinkin tuo 2.5 tunnin matka-aika oli passeli. Puolet siitä meni aamupalabuffetissa ja toinen puoli tax freessä. Päivällä käytiin ostoksilla Rocca al Maressa ja illalla syömässä italialaisessa Controventossa (suosittelen!). Loppuillasta parannettiin vielä Radissonin kattobaarissa maailmaa kuoharin voimalla. Sunnuntaina nautittiin hyvä hotelliaamupala (Park Inn Central) ja lähdettiin kiertämään vielä Virukeskus. Oli kyllä aika väsynyttä porukkaa jo tässä kohtaa! Laiva lähti viiden jälkeen takaisin Helsinkiin. Paluumatkan buffetti yllätti positiivisesti, ruuat oli tosi hyviä ja ruuhkaa ei ollut yhtä paljon kuin menomatkalla. Mutta olipahan raskas ajaa vielä kasin jälkeen illalla kotiin! Matkaa kuitenkin tulee se 2.5 tuntia.Tässä vielä tunnelmakuvaa lauantain illalliselta, kuvassa minä ja paras kaverini Janne:
torstai 17. tammikuuta 2013
Paluu salille
Paino: 91.2kg
Pudotusta eilisestä: -
Kokonaispudotus: 2.1kg
Jeiiiii!!!!! Tänään oli vihdoin kunto sellainen että uskalsin mennä salille. Ja tekipähän hyvää!!!!
Paino on (ei niin) yllättäen noussut kun flunssan aikana ruuat oli mitä oli. Ja huomiseksihan se ei laske koska salitreeni mulla ainakin nostaa aina painoa. Mutta ruuat on tänään taas olleet just sitä mitä ohjelma sanoo. Olo on hyvä ja energinen. Huominen vielä kiltisti ruodussa, sitten lähdenkin viikonlopuksi Tallinnaan. Ohjelmassa on finediningia, pientä shoppailua ja ennenkaikkea parasta seuraa :) Tää sai nyt olla vika flunssa tänä talvena, ei enää häiriöitä mun treeniin!!
Pudotusta eilisestä: -
Kokonaispudotus: 2.1kg
Jeiiiii!!!!! Tänään oli vihdoin kunto sellainen että uskalsin mennä salille. Ja tekipähän hyvää!!!!
Paino on (ei niin) yllättäen noussut kun flunssan aikana ruuat oli mitä oli. Ja huomiseksihan se ei laske koska salitreeni mulla ainakin nostaa aina painoa. Mutta ruuat on tänään taas olleet just sitä mitä ohjelma sanoo. Olo on hyvä ja energinen. Huominen vielä kiltisti ruodussa, sitten lähdenkin viikonlopuksi Tallinnaan. Ohjelmassa on finediningia, pientä shoppailua ja ennenkaikkea parasta seuraa :) Tää sai nyt olla vika flunssa tänä talvena, ei enää häiriöitä mun treeniin!!
maanantai 14. tammikuuta 2013
ARGHHHHH
Ny alkaa olla hönön hermo kireellä!!
Flunssa ei meinaa millään hellittää, tänään oli jo päivällä hyvä olo mutta illalla taas iskee totaalinen väsymys ja kurkkukipu. Että ei vieläkään salille. Alkaa päänupissa tuntua tämä jo. Noniin, hengitetään syvään ja ajatellaan positiivisesti auringonpaistetta ja linnunlaulua. Ainakin tässä on tullut sali-intoa kerättyä oikein reilusti.
Katselin illalla netistä uusia salikenkiä, olisko nää mitään? Pakko saada!
Flunssa ei meinaa millään hellittää, tänään oli jo päivällä hyvä olo mutta illalla taas iskee totaalinen väsymys ja kurkkukipu. Että ei vieläkään salille. Alkaa päänupissa tuntua tämä jo. Noniin, hengitetään syvään ja ajatellaan positiivisesti auringonpaistetta ja linnunlaulua. Ainakin tässä on tullut sali-intoa kerättyä oikein reilusti.
Katselin illalla netistä uusia salikenkiä, olisko nää mitään? Pakko saada!
perjantai 11. tammikuuta 2013
Päivä 10 - Uuteen nousuun!
Paino: 90.4kg
Pudotusta eilisestä: 0.3kg
Kokonaispudotus: 2.9kg
Meinasin jo pistää vähemmän positiivisen otsikon mutta pitäähän sitä ny olla asenne kohdallaan. Täältä noustaan!! Tänään alkaa olotila olla jo lähellä normaalia ja käytiinkin koiran kanssa vähän kävelemässä. Viikonlopun vielä lepäilen ja sitten takaisin salille! Onneksi paino on silti pudonnut.
Tää flunssa on kyllä ollut hyvä testi että kuinka paljon mulla nyt riittää motivaatiota - vaikkei kyse ole ollut kovin monesta päivästä niin olishan sitä voinut lyödä koko homman läskiksi sillä verukkeella kun nyt kerran olen kipeenä. Mutta nyt jatketaan vaan kylmän viileesti eteenpäin. Piste.
Pudotusta eilisestä: 0.3kg
Kokonaispudotus: 2.9kg
Meinasin jo pistää vähemmän positiivisen otsikon mutta pitäähän sitä ny olla asenne kohdallaan. Täältä noustaan!! Tänään alkaa olotila olla jo lähellä normaalia ja käytiinkin koiran kanssa vähän kävelemässä. Viikonlopun vielä lepäilen ja sitten takaisin salille! Onneksi paino on silti pudonnut.
Tää flunssa on kyllä ollut hyvä testi että kuinka paljon mulla nyt riittää motivaatiota - vaikkei kyse ole ollut kovin monesta päivästä niin olishan sitä voinut lyödä koko homman läskiksi sillä verukkeella kun nyt kerran olen kipeenä. Mutta nyt jatketaan vaan kylmän viileesti eteenpäin. Piste.
torstai 10. tammikuuta 2013
Päivä 9 - Ei sitten mitään raportoitavaa
Paino: 90.7kg
Pudotusta eilisestä: -
Kokonaispudotus: 2.6kg
Tää flunssa ei sitten helpota millään, alkaa todellakin turhauttaa. Pääsen salille ehkä hyvällä säkällä alkuviikosta, kuumetta oli vielä eilen. Nuha alkaa vaihtua yskään. Voi plaah. Ruoat on olleet mitä on, koska mikään ei maistu ja nieleminen sattuu. Mutta kyllä täältä vielä noustaan! Polte olis kova päästä salille takas, olisi uusia salivaatteitakin testattavaksi. Mutta tärkeämpää lienee ny saada tää pöpö kokonaan pois ennenkuin meen takaisin salille rääkkään itseäni.
Toinen menossa oleva Hönö kuntoon -projektini on hampaiden oikaisu. Päätin näin 32-vuotiaana vihdoin suoristaa etuhampaani ja marssin yksityiselle. Metodina on Ingman Aligner, joka on irroitettava koje. Hoitoajat on tosi lyhyitä, mulle luvattiin n. 3kk (perinteisillä raudoilla 1-2 VUOTTA). Eilen kävin taas hammaslääkärissä joka viilaili hampaiden väleihin lisää tilaa. Hampaat on jo liikkuneet, jee! Sain tämän kojeen siis 14.12. joten alle kuukausi vasta takana. Kyllä tästä hyvä tulee :) Lupaan pistää ennen ja jälkeen kuvat sitten kun on jotain näytettävää.
Pudotusta eilisestä: -
Kokonaispudotus: 2.6kg
Tää flunssa ei sitten helpota millään, alkaa todellakin turhauttaa. Pääsen salille ehkä hyvällä säkällä alkuviikosta, kuumetta oli vielä eilen. Nuha alkaa vaihtua yskään. Voi plaah. Ruoat on olleet mitä on, koska mikään ei maistu ja nieleminen sattuu. Mutta kyllä täältä vielä noustaan! Polte olis kova päästä salille takas, olisi uusia salivaatteitakin testattavaksi. Mutta tärkeämpää lienee ny saada tää pöpö kokonaan pois ennenkuin meen takaisin salille rääkkään itseäni.
Toinen menossa oleva Hönö kuntoon -projektini on hampaiden oikaisu. Päätin näin 32-vuotiaana vihdoin suoristaa etuhampaani ja marssin yksityiselle. Metodina on Ingman Aligner, joka on irroitettava koje. Hoitoajat on tosi lyhyitä, mulle luvattiin n. 3kk (perinteisillä raudoilla 1-2 VUOTTA). Eilen kävin taas hammaslääkärissä joka viilaili hampaiden väleihin lisää tilaa. Hampaat on jo liikkuneet, jee! Sain tämän kojeen siis 14.12. joten alle kuukausi vasta takana. Kyllä tästä hyvä tulee :) Lupaan pistää ennen ja jälkeen kuvat sitten kun on jotain näytettävää.
maanantai 7. tammikuuta 2013
Päivä 6 - Kooma
Paino: 90.8kg
Pudotusta eilisestä: 0.2kg
Kokonaispudotus: 2.5kg
Tästä päivästä ei ole paljon jälkipolville kerrottavaa. Flunssa tekee työtään ja päivä on mennyt ihan totaalisessa sumussa. Ruokana on syöty mitä alas menee, eli rahkaa, pari pätkistä, pari kinkkuvoileipää ja pasta bolognese-annos. Toivottavasti huomenna on taas parempi päivä, olo on kuin jyrän alle jääneellä. Huoh.
Pudotusta eilisestä: 0.2kg
Kokonaispudotus: 2.5kg
Tästä päivästä ei ole paljon jälkipolville kerrottavaa. Flunssa tekee työtään ja päivä on mennyt ihan totaalisessa sumussa. Ruokana on syöty mitä alas menee, eli rahkaa, pari pätkistä, pari kinkkuvoileipää ja pasta bolognese-annos. Toivottavasti huomenna on taas parempi päivä, olo on kuin jyrän alle jääneellä. Huoh.
sunnuntai 6. tammikuuta 2013
Päivä 5 - Flunsha *sniisk*
Paino: 91.0kg
Pudotusta eilisestä: +100g
Kokonaispudotus: 2.3kg
Eilinen intensiivinen treeni taisi vähän laskea immuniteettia ja tuloksena on tänään flunssa. Yöllä meni jo nenä tukkoon ja olo on ollut kuin yliajettu koko päivän. Kuumetta ei ole, enemmänkin alilämpöä. Ruokailukin pysyy kivasti ruodussa kun ei ole tippaakaan ruokahalua. Onneksi mulla ei flunssat yleensä päivää paria enempää kestä, joten toivoa on että huomenna alkaa jo helpottaa. Lisäksi tiistaina on vielä työkeikka eikä yrittäjällä ole varaa sairastaa :P
Treeni taisi myös lisätä nestettä kroppaan koska päivän tulos oli +100g (miksiköhän se kuulostaa kivemmalta kirjoittaa +100g kuin +0.1kg?). Mutta ei hätää, niin kauan kuin jatkan tasan ohjeiden mukaisesti, jatkunee alamäki taas huomenna. Nyt peiton alle!
Pudotusta eilisestä: +100g
Kokonaispudotus: 2.3kg
Eilinen intensiivinen treeni taisi vähän laskea immuniteettia ja tuloksena on tänään flunssa. Yöllä meni jo nenä tukkoon ja olo on ollut kuin yliajettu koko päivän. Kuumetta ei ole, enemmänkin alilämpöä. Ruokailukin pysyy kivasti ruodussa kun ei ole tippaakaan ruokahalua. Onneksi mulla ei flunssat yleensä päivää paria enempää kestä, joten toivoa on että huomenna alkaa jo helpottaa. Lisäksi tiistaina on vielä työkeikka eikä yrittäjällä ole varaa sairastaa :P
Treeni taisi myös lisätä nestettä kroppaan koska päivän tulos oli +100g (miksiköhän se kuulostaa kivemmalta kirjoittaa +100g kuin +0.1kg?). Mutta ei hätää, niin kauan kuin jatkan tasan ohjeiden mukaisesti, jatkunee alamäki taas huomenna. Nyt peiton alle!
lauantai 5. tammikuuta 2013
Päivä 4 - Raukeus
Paino: 90.9kg
Pudotusta eilisestä: 0.5kg
Kokonaispudotus: 2.4kg
Hönö on raukea. Takana on sellainen salitreeni, että voi tyytyväisenä poistua salilta tietäen antaneensa kaikkensa. Tein vaihtelun vuoksi fitfarmin ohjeilla treenin. Se on mukavasti rakennettu niin että ensin tehdään työsarjat (3x), sitten toinen setti vähemmillä toistoilla (2x) eri liikkeillä samoille lihaksille, lopuksi vielä pumpataan pienillä painoilla ne loputkin mehut lihaksista, niin monta toistoa kun enää menee. Kohteena oli reidet, rinta, pohkeet ja vatsat, ja ainakin reisiä polttelee jo nyt. Tietää tuskaisia päiviä. Mutta siitähän tässä on kyse, itsensä rääkkäämisestä rajoille ja sitten siitä lihaskivusta nauttimisesta :D Onkohan mulla pahojakin masokistisia taipumuksia kun nautin siitä??
Ruokailut menee edelleen suunnitelman mukaan. Ruokailutkin menevät siis Fitfarmin ohjeilla (olikohan joku aiempi Lite weight loss), jossa saa onneksi syödä aika hyvin ruokaa. Mukana on lisäksi jonkin verran hiilareita jotka mulla ainakin on hyvä olla mukana. Jos pistän hiilarit minimiin hiilariensietokyky menee olemattomaksi ja pienikin hiilaripitoinen ruokamäärä saattaa laukaista ahmimisen. Jos taas pidän koko ajan jonkinverran hiilaria mukana pystyn sietämään vähän enemmänkin tarvittaessa. Ylipäätään hiilarit ei mulle tee hyvää koska olen enemmän tai vähemmän insuliiniresistentti enkä halua rasittaa haimaani yhtään enempää kuin on pakko. Siispä hiilarini ovat koko ajan kurissa ja pelkkiä pitkäketjuisia.
Nälkä alkaa helpottaa, hyvä niin. Tiedän siis että niin kauan kuin en nosta hiilareita, pystynen jatkamaan kuuria suht helposti. Aaah tätä fiilistä! <3
Pudotusta eilisestä: 0.5kg
Kokonaispudotus: 2.4kg
Hönö on raukea. Takana on sellainen salitreeni, että voi tyytyväisenä poistua salilta tietäen antaneensa kaikkensa. Tein vaihtelun vuoksi fitfarmin ohjeilla treenin. Se on mukavasti rakennettu niin että ensin tehdään työsarjat (3x), sitten toinen setti vähemmillä toistoilla (2x) eri liikkeillä samoille lihaksille, lopuksi vielä pumpataan pienillä painoilla ne loputkin mehut lihaksista, niin monta toistoa kun enää menee. Kohteena oli reidet, rinta, pohkeet ja vatsat, ja ainakin reisiä polttelee jo nyt. Tietää tuskaisia päiviä. Mutta siitähän tässä on kyse, itsensä rääkkäämisestä rajoille ja sitten siitä lihaskivusta nauttimisesta :D Onkohan mulla pahojakin masokistisia taipumuksia kun nautin siitä??
Ruokailut menee edelleen suunnitelman mukaan. Ruokailutkin menevät siis Fitfarmin ohjeilla (olikohan joku aiempi Lite weight loss), jossa saa onneksi syödä aika hyvin ruokaa. Mukana on lisäksi jonkin verran hiilareita jotka mulla ainakin on hyvä olla mukana. Jos pistän hiilarit minimiin hiilariensietokyky menee olemattomaksi ja pienikin hiilaripitoinen ruokamäärä saattaa laukaista ahmimisen. Jos taas pidän koko ajan jonkinverran hiilaria mukana pystyn sietämään vähän enemmänkin tarvittaessa. Ylipäätään hiilarit ei mulle tee hyvää koska olen enemmän tai vähemmän insuliiniresistentti enkä halua rasittaa haimaani yhtään enempää kuin on pakko. Siispä hiilarini ovat koko ajan kurissa ja pelkkiä pitkäketjuisia.
Nälkä alkaa helpottaa, hyvä niin. Tiedän siis että niin kauan kuin en nosta hiilareita, pystynen jatkamaan kuuria suht helposti. Aaah tätä fiilistä! <3
perjantai 4. tammikuuta 2013
Päivä 3 - Ruodussa ja sen vieressä
Paino: 91.4kg
Pudotusta eilisestä: 1.2kg
Kokonaispudotus: 1.9kg
Hyviä ja huonoja uutisia - hönö on syönyt hienosti juuri sitä mitä pitää, mutta sortunut energiajuomaan. Sokerittomaan tietysti. Mutta että kofeiinilakkoni meni sitten siinä. Päivän toinen hyvä uutinen on se, että siirryin (takaisin) 'merkittävä lihavuus' -luokkaan. Ei sinänsä kuulosta hyvältä mutta varmasti paremmalta kuin 'vaikea lihavuus'! Seuraava luokka onkin sitten 'lievä lihavuus' 78.7kg kohdalla. Eli 12,7 kilon päässä. Olisko se mun seuraava tavoite?
Haaveilen personal trainerista. Treenasin viime vuoden alkupuoliskon GoGolla trainerin kanssa häitäni varten ja se sopi mulle todella hyvin - oli joku joka vaati tuloksia eikä hyväksynyt selittelyjä. Valitettavasti muutimme syksyllä tänne perämetsään ja jouduin vaihtamaan salia. Mistähän löytyisi uusi kohtuuhintainen perseellepotkija mulle?
Salille en mennyt tänään. Siitä hyvästä taidan potkaista itseäni nilkkaan. Huomenna ja sunnuntaina sitten.
Pudotusta eilisestä: 1.2kg
Kokonaispudotus: 1.9kg
Hyviä ja huonoja uutisia - hönö on syönyt hienosti juuri sitä mitä pitää, mutta sortunut energiajuomaan. Sokerittomaan tietysti. Mutta että kofeiinilakkoni meni sitten siinä. Päivän toinen hyvä uutinen on se, että siirryin (takaisin) 'merkittävä lihavuus' -luokkaan. Ei sinänsä kuulosta hyvältä mutta varmasti paremmalta kuin 'vaikea lihavuus'! Seuraava luokka onkin sitten 'lievä lihavuus' 78.7kg kohdalla. Eli 12,7 kilon päässä. Olisko se mun seuraava tavoite?
Haaveilen personal trainerista. Treenasin viime vuoden alkupuoliskon GoGolla trainerin kanssa häitäni varten ja se sopi mulle todella hyvin - oli joku joka vaati tuloksia eikä hyväksynyt selittelyjä. Valitettavasti muutimme syksyllä tänne perämetsään ja jouduin vaihtamaan salia. Mistähän löytyisi uusi kohtuuhintainen perseellepotkija mulle?
Salille en mennyt tänään. Siitä hyvästä taidan potkaista itseäni nilkkaan. Huomenna ja sunnuntaina sitten.
torstai 3. tammikuuta 2013
Päivä 2 - Väsymystä
Paino: 92.6 kg
Pudotusta eilisestä: 0.7 kg
Kokonaispudotus: 0.7kg
Noniin toinen päivä pulkassa, onnistuneesti.
Työpäivä oli pitkä ja olo on todella väsynyt. Pysyin kuitenkin siististi ruodussa kun mukana oli eväät. Pahinta tänään on ollut kofeiininpuute, olo on vetämätön ja päätä särkee. Aiemmin join siis 1 energiajuoman per päivä ja janojuomana kokista. Bad, bad habit! Tiedän kyllä että tämä helpottaa parissa päivässä, mutta ny kärvistellään. Huomenna onkin vapaapäivä ja sit jo viikonloppu, jei! Taidan mennä päivällä jo salille ja tehdä vähän etätöitä (yrittäjän arkea).
2 päivää takana, pahin alkaa ehkä jo helpottaa. Kroppa alkaa vieroittautua sokerista, hiilareista ja kofeiinista. Hönö on väsynyt mutta onnellinen :)
Pudotusta eilisestä: 0.7 kg
Kokonaispudotus: 0.7kg
Noniin toinen päivä pulkassa, onnistuneesti.
Työpäivä oli pitkä ja olo on todella väsynyt. Pysyin kuitenkin siististi ruodussa kun mukana oli eväät. Pahinta tänään on ollut kofeiininpuute, olo on vetämätön ja päätä särkee. Aiemmin join siis 1 energiajuoman per päivä ja janojuomana kokista. Bad, bad habit! Tiedän kyllä että tämä helpottaa parissa päivässä, mutta ny kärvistellään. Huomenna onkin vapaapäivä ja sit jo viikonloppu, jei! Taidan mennä päivällä jo salille ja tehdä vähän etätöitä (yrittäjän arkea).
2 päivää takana, pahin alkaa ehkä jo helpottaa. Kroppa alkaa vieroittautua sokerista, hiilareista ja kofeiinista. Hönö on väsynyt mutta onnellinen :)
keskiviikko 2. tammikuuta 2013
Päivä 1 - loppurapsa
Noniin ei rämmitty! Hyvä hönö!
Ruokailut meni fiksusti
aamupala: rahka + ananas
lounas: 10% jauhelihaa + salaattia ja pari rkl kermaviiliä
välipala: taas rahkaa ja ananasta
päivällinen: samaa jauhelihaa ja salaattia kermaviilillä ja raejuustolla, päärynä
iltapala on vielä mietinnän alla mutta koostunee rahkasta/raejuustosta ja marjoista.
Päivän aktiviteetti koostui salireissusta, tein käsipäivän. Salilla tuntui olevan pientä uudenvuoden ruuhkaa. Treeni oli hieman takkuinen mutta tulipahan tehtyä. Tuolla salilla ei ollutkaan penkkipunnerruslaitetta joten piti tehdä perinteisempää versiota. Yleensä se onkin mun suosikki mutta nyt ei ollut ketään spottaamassa joten en pystynyt puristamaan ihan loppuun asti. Salilla oli muitakin naisia treenaamassa ihan tosissaan, se on aina kiva nähdä :)
Huomenna onkin sit työpäivä Eurassa, joten liikuntana joudun tyytymään koiran lenkkeilyttämiseen. Työpäivä kun on pitkä ja Euraan tulee näköjään 80 kilometriä matkaa. Lisäksi arveluttaa ruokapuoli, pienissä sairaaloissa/terveyskeskuksissa ruokalat ovat yleensä myös pienenpieniä ja valikoima suppea. Taidan ottaa eväät.
Päivä 1 voidaan siis julistaa onnistuneeksi!
Ruokailut meni fiksusti
aamupala: rahka + ananas
lounas: 10% jauhelihaa + salaattia ja pari rkl kermaviiliä
välipala: taas rahkaa ja ananasta
päivällinen: samaa jauhelihaa ja salaattia kermaviilillä ja raejuustolla, päärynä
iltapala on vielä mietinnän alla mutta koostunee rahkasta/raejuustosta ja marjoista.
Päivän aktiviteetti koostui salireissusta, tein käsipäivän. Salilla tuntui olevan pientä uudenvuoden ruuhkaa. Treeni oli hieman takkuinen mutta tulipahan tehtyä. Tuolla salilla ei ollutkaan penkkipunnerruslaitetta joten piti tehdä perinteisempää versiota. Yleensä se onkin mun suosikki mutta nyt ei ollut ketään spottaamassa joten en pystynyt puristamaan ihan loppuun asti. Salilla oli muitakin naisia treenaamassa ihan tosissaan, se on aina kiva nähdä :)
Huomenna onkin sit työpäivä Eurassa, joten liikuntana joudun tyytymään koiran lenkkeilyttämiseen. Työpäivä kun on pitkä ja Euraan tulee näköjään 80 kilometriä matkaa. Lisäksi arveluttaa ruokapuoli, pienissä sairaaloissa/terveyskeskuksissa ruokalat ovat yleensä myös pienenpieniä ja valikoima suppea. Taidan ottaa eväät.
Päivä 1 voidaan siis julistaa onnistuneeksi!
Päivä 1 - Hönöily alkakoon
Paino: 93,3kg
Mitat: Missä mittanauha?
Päivän liikunta: Katsotaan kun saadaan tuo aamupala syötyä
Niinkuin noin pari miljoonaa muutakin suomalaista, minäkin menin käymään joulun jälkeen vaa'alla ja se näytti hirmuisia lukuja. Mitä tekee siis hönö? Päättää aloittaa uudenvuoden koittaessa laihdutuskuurin! Kokemusta laihdutuksesta minulla on useiden kymmenien kilojen edestä, moneen kertaan. Virallisissa termeissä tämä tekee minusta ammattimaisen jojolaihduttajan. Kuten aina, tällä kertaa kaikki kuitenkin tehdään toisin ja onnistun varmasti myös pitämään laihduttamani kilot pois! Hönö on aina positiivinen :)
Laskinpa juuri painoindeksini ja se on 35.55. Olen siis virallisesti päässyt vaikeasti ylipainoisten luokkaan, jei! Toivottavasti viereilu on lyhyt. En ole koskaan painanut näin paljon ja 90 kilon ylittäminen katkaisin vihdoin kamelin selän (ja se selkä on siis ollut pitkälti koko loppusyksyn jatkunut mässäily). Seuraava painoluokka on 'merkittävä ylipaino' ja siihen pääsee kun alittaa 91.8 kilon rajan. Ehkäpä jo lähipäivinä. Nesteitä nimittäin on kropassa niin ettei sormet meinaa taipua, kiitos joulunajan ruokien, Budapestin suolaisten herkkujen ja uudenvuoden alkoholin.
Uudenvuoden Budapestin reissun jäljiltä jääkaappi ammottaa vielä tyhjyyttään. Aamupalaksi sentään löytyy yksi rahka ja purkki ananasta. Personal trainerini suositteli tätä aamupalayhdistelmää ja se onkin jäänyt pysyvästi ruokavalioon. Muita ruokatarpeita pitää lähteä hakemaan kauempaa. Mitähän muuta sitä tänään söisi? Ruokavalion perustana tulevat olemaan proteiini ja kasvikset, vähän maitotuotteita ja aamulla enemmän hiilareita. Vaikein juttu tulee varmaankin olemaan kofeiinin välttäminen. Iiks. Hönö on hankkinut itselleen suhteellisen vakavan kofeiiniriippuvuuden.
Liikuntaakin pitäisi hönön harrastaa kuurillansa. Olen kovasti mieltynyt kuntosaliharjoitteluun. Lisäksi repertuaariin kuulunee kävely (koiralla ja ilman) ja kahvakuulan heiluttelu kotona. Tänään on vapaapäivä, taidan siis suunnata suurelle ja mahtavalle Hämeenkyrön jäähallin kuntosalille.
Ja koska brutaalin rehellisen blogini tarkoitus on pitää hönö ruodussa, lupaan tulla illalla raportoimaan miten päivä 1 meni. Kävinkö kiltisti salilla ja söin fiksuja ruokia, vai joko rämmittiin epäonnistumisen suossa.
Mitat: Missä mittanauha?
Päivän liikunta: Katsotaan kun saadaan tuo aamupala syötyä
Niinkuin noin pari miljoonaa muutakin suomalaista, minäkin menin käymään joulun jälkeen vaa'alla ja se näytti hirmuisia lukuja. Mitä tekee siis hönö? Päättää aloittaa uudenvuoden koittaessa laihdutuskuurin! Kokemusta laihdutuksesta minulla on useiden kymmenien kilojen edestä, moneen kertaan. Virallisissa termeissä tämä tekee minusta ammattimaisen jojolaihduttajan. Kuten aina, tällä kertaa kaikki kuitenkin tehdään toisin ja onnistun varmasti myös pitämään laihduttamani kilot pois! Hönö on aina positiivinen :)
Laskinpa juuri painoindeksini ja se on 35.55. Olen siis virallisesti päässyt vaikeasti ylipainoisten luokkaan, jei! Toivottavasti viereilu on lyhyt. En ole koskaan painanut näin paljon ja 90 kilon ylittäminen katkaisin vihdoin kamelin selän (ja se selkä on siis ollut pitkälti koko loppusyksyn jatkunut mässäily). Seuraava painoluokka on 'merkittävä ylipaino' ja siihen pääsee kun alittaa 91.8 kilon rajan. Ehkäpä jo lähipäivinä. Nesteitä nimittäin on kropassa niin ettei sormet meinaa taipua, kiitos joulunajan ruokien, Budapestin suolaisten herkkujen ja uudenvuoden alkoholin.
Uudenvuoden Budapestin reissun jäljiltä jääkaappi ammottaa vielä tyhjyyttään. Aamupalaksi sentään löytyy yksi rahka ja purkki ananasta. Personal trainerini suositteli tätä aamupalayhdistelmää ja se onkin jäänyt pysyvästi ruokavalioon. Muita ruokatarpeita pitää lähteä hakemaan kauempaa. Mitähän muuta sitä tänään söisi? Ruokavalion perustana tulevat olemaan proteiini ja kasvikset, vähän maitotuotteita ja aamulla enemmän hiilareita. Vaikein juttu tulee varmaankin olemaan kofeiinin välttäminen. Iiks. Hönö on hankkinut itselleen suhteellisen vakavan kofeiiniriippuvuuden.
Liikuntaakin pitäisi hönön harrastaa kuurillansa. Olen kovasti mieltynyt kuntosaliharjoitteluun. Lisäksi repertuaariin kuulunee kävely (koiralla ja ilman) ja kahvakuulan heiluttelu kotona. Tänään on vapaapäivä, taidan siis suunnata suurelle ja mahtavalle Hämeenkyrön jäähallin kuntosalille.
Ja koska brutaalin rehellisen blogini tarkoitus on pitää hönö ruodussa, lupaan tulla illalla raportoimaan miten päivä 1 meni. Kävinkö kiltisti salilla ja söin fiksuja ruokia, vai joko rämmittiin epäonnistumisen suossa.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)